Her kan du se hvilke hold vi tilbyder

Viking Atletik tilbyder forskellige former for yoga og udstrækning. Du kan for eksempel få hjælp til at strække en øm løberkrop eller prøve den populære yogaform Yin Yoga. Det hele sker i vores  hovedbygning på "Louisenhøj", hvor vi har vi et ca. 40 m2. stort lokale med adgang til yogaudstyr.

Alle medlemmer der er tilmeldt fitness i Viking Atletik, kan få adgang til vores hold eller bruge lokalerne til selvtræning, såfremt lokalet er ledigt. Du kommer ind i bygningen med din fitnesschip. Bemærk dog at din tidligere udleverede chip ikke automatisk giver dig adgang. Det kræver, at din chip bliver kodet til denne dør særskilt. Så derfor skal du først sende en mail til medlem@viking-atletik.dk. Så tildeler vi dig adgang, så du fremadrettet kan bruge lokalet. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: Maria, Charlotte, Jytte, Heidi, Else, Randi, Kirsten og Christina.

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Her er retningslinjerne for brug af yogalokalet: 

Lokalet er udlagt til yoga på alle tidspunkter, dog undtaget:

• Mandag til fredag kl. 09:45 – 10:30 (LUKKET FOR YOGA)

• Alle tirsdage (hele dagen LUKKET FOR YOGA - lokalerne bruges til møder hver tirsdag).

• Er det nødvendigt at holde andre større møder aflyses yogatræningen – men det tilstræbes så vidt muligt at møder holdes om tirsdagen 

• I perioden ca. 1. juni til primo september (LUKKET FOR YOGA - Brug salen i fitnessbygningen). 

Bemærk: Udstyr skal efter træning lægges på plads på hylderne. Reglerne for sprit m.v. er samme som de generelle regler. Udendørssko er ikke tilladt, men skal tages af i entreen. Der må ikke parkeres i gården. 

Al bad foregår i fitnessbygningen. Badet i ”stalden” er personalebaderum og må ikke benyttes i dagligdagen.

Er der rent undtagelsesvis større yogasammenkomster/kurser m.v., kan skillevæggen fjernes for at gøre bedre plads. Stole og borde forbliver dog i mødelokalet og efter brug skal alt stilles tilbage og skillevæggen lukkes. Dette kan kun ske efter nærmere aftale.

Alle afvigelser fra ovenstående aftales i hvert tilfælde mellem fitnessudvalget og Claus Clausen.

Indoor Cycling, også kaldet spinning, er en træningsform for alle – uanset niveau og erfaring.

Træningen kombinerer udholdenhed, intervaller og tempokørsel, hvor instruktøren guider og tilpasser intensiteten, så alle kan være med. For nye deltagere tilbyder vi et begynderhold, hvor der er ekstra fokus på korrekt indstilling af cyklen og optimal siddeposition.

Træningen er altid krydret med god musik, og det er tilladt at synge med, hvis du kan!

Vi lover dig sved på panden og højt humør.

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: Mie, Holger, Preben, Peter, Mette, og Leif.

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Trampolin Fitness er kardiotræning med god musik, der får smilet frem på læben.

Træningen består af hurtige og langsomme spring, variationer af aerobitrin og andre powersport-elementer. Personer med ankel-, ryg-, knæ- og hofteskader kan have positiv effekt af denne sportsgren. Træningen kan således bruges til genoptræning, men kan også bruges som supplement til anden træning eller til at kickstarte træningsprojektet. Trampolin Fitness består af en ikke vanskelig koreografi, som er velegnet til alle - også dem det har svært ved at holde takten. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: Anders, Randi, Kiki, Louise, Medde og Jeanette.

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

CrossGym gør dig stærk. Det er funktionel styrke- og konditionstræning med smæk på. Det er højintenstræning for hele kroppen. Vi laver både simple og udfordrende øvelser med variation, der presser deltagerne på både udholdenhed og styrke. Om vinteren træner vi indendørs i Viking fitness, mens så snart vejret tillader det, rykker vi udendørs i haven. 

CrossGym er en fantastisk træningsform, hvor træningen kan målrettes dig og dine behov.
Konkrete gevinster ved at dyrke Cross Gym er:

- Bedre kondition, fordi du styrker dit kredsløb
- Mere udholdenhed, fordi du både træner kredsløb og muskelstyrke
- Forøgelse af muskelstyrken
- En mere fleksibel krop, fordi du på én gang træner din kondition, smidighed og styrke
- Forbedret evne til at koordinere din krop, fordi træningen er bred og lærer din krops enkelte dele at arbejde bedre sammen
- Øget smidighed, fordi træningen både øger dine musklers, seners og ledbånds bevægelighed
- Bedre balance, fordi du på samme tid træner både styrke og smidighed

Når du møder op til en CrossGym-time, ved du ikke hvad dagens træning, også kaldet WOD (Workout of the day), vil indebære. Træningen består typisk af kredsløbstræning og/eller kropsvægtøvelser samt øvelser med vægte. Den store variation i øvelserne betyder, at du konstant bliver udfordret.
 
Det gælder om at udføre øvelserne så korrekt og så hurtigt som muligt, eller med så meget vægt på som muligt, indenfor et tidsinterval. At konkurrere på tid mod dig selv eller andre booster motivationen, og får dig til at yde lige det ekstra.

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: William, Anders og Anders

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Body toning er for dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke. Der er tale om funktionel træning med en kombination af atletiske bevægelser og styrkeøvelser. Vi forbrænder kalorier, forbedrer koordinationen, mens vi toner og strammer kroppen op. Vi bruger redskaber såsom kettlebell, bolde, elastikker og håndvægte. 

Om vinteren træner vi indendørs i Viking fitness, mens så snart vejret tillader det, rykker vi udendørs i haven. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktør: Jeanette Rosendahl

VIGTIGT: Medbring en yogamåtte og vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Kettlebelltræning er en både gammel og populær træningsform, der stammer fra Rusland. Oprindeligt blev kettlebells brugt som vægtmål til korn.

Kettlebells bruges eksplosivt og dynamisk, altså med stor fart og bevægelse. Der er tale om en både fysisk og funktionel træningsform, der giver masser af udfordring, styrke for hele kroppen og forbedret kondition.

De forskellige øvelser indeholder en stor variation af sving, træk og pres samt forskellige kropsbevægelser og benstillinger som sikrer, at du kommer omkring alle led og muskelgrupper. 

Du får pulsen op og trænet hele kroppen igennem ved brug af kettlebells. Dagens instruktør sørger for, at du bliver guidet igennem de forskellige trænings-sekvenser og kettlebelløvelser.

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktører: Annika Espersen og Joanne Haldrup

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Stiv i Skroget er en mild træningsform for dig, der gerne vil styrke og løsne op i din krop. Der er således tale om en kombination af smidigheds- og styrketræning. Træningen er funktionel, hvor man bruger egen kropsvægt. Vi bruger dog også elastikker, kettlebell, håndvægte og bolde i træningen. Metoden "SMART-træning", hvor man træner hjernen via fysiske øvelser, indgår også jævnligt i træningen. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktør: Jeanette.

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Blodtræning styrker og stabiliserer vores muskelkorset, som er fundamentet for hele kroppen.

Ved at træne regelmæssigt på bold bliver kroppen fast og samtidig smidig og bevægelig. Boldtræning styrker tilmed vores holdning og vores balancesystem. Ved regelmæssig træning får man altså en stærk ryg og mave.

Det er hård træning, men alle kan være med. Træningen tager således udgangspunkt basisøvelser, hvorefter sværhedsgraden stiger efterhånden som deltagerne bliver bedre. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktør: Lene

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Hver mandag mødes en gruppe mødre til holdtræningen barselsfit. Babyerne, der endnu ikke kan kravle, er med inde til træning eller sover udendørs i vogn. Man kan også komme uden baby, hvis man har pasningsmulighed. Fædre på barsel er naturligvis også velkomne. Desuden er alle andre velkomne, men man skal være opmærksom på, at det er et hold, hvor der kommer lidt pauser på grund af de smås behov for mad, søvn og trøst. 

Træningsholdet har fokus på både kondition og styrketræning, hvor der bruges såvel kropsvægt som kettlebells og stepbænke. Træneren har har selv sit barn med. 

Se hvornår træningen foregår og book tid på holdet her.

Instruktør: Siv 

VIGTIGT: Vær klar senest 10 minutter før træningen begynder. Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning. Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen.

Puls og styrke på stepbænk

Få pulsen op og styrk hele kroppen med energifyldt steptræning! På dette hold kombinerer vi kondition og styrke i et dynamisk program med stepbænken som omdrejningspunkt.

Træningen har særligt fokus på stabilitet, balance og funktionel styrke – især for knæ og hofter. Øvelserne er sammensat, så du både forbedrer din kondition og opbygger muskelstyrke, der gavner dig i hverdagen. Stepbænken bruges varieret og udfordrende, men altid med mulighed for at tilpasse niveauet, så både begyndere og øvede kan være med.

Undervejs arbejder vi også målrettet med overkrop og core. Du får trænet arme, skuldre og mave/ryg, så du opnår en stærk og stabil kropskerne. Det giver bedre holdning, øget kropskontrol og forebygger skader.

Holdet er kendetegnet ved god energi, fællesskab og motiverende musik. Du kan forvente sved på panden, smil på læben og følelsen af at have gjort noget godt for din krop.

Se hvornår træningen foregår og book din plads på holdet her.

VIGTIGT:

• Vær omklædt og klar senest 10 minutter før træningsstart.

• Efter træningen afsættes tid til oprydning, rengøring af udstyr og udstrækning.

Når holdtræningen er afsluttet, er der mulighed for 20 minutters hyggeligt samvær i caféen – en oplagt mulighed for at styrke fællesskabet og slutte træningen godt af.

Gennem simple åndedrætsteknikker bringer denne stund dig tættere på dig selv, din sjæls hvisken og din autencitet.

Du vil opleve større ro, afklaring på de indre spørgsmål, og blive givet muligheden for at mærke indad i stilhed og i rum med andre.

Alt sammen styrker det velværet, din lungekapacitet og ikke mindst din livskapacitet.

Alle kan være med, og modulet tilpasses efter holdets sammensætning og præferencer.


Mød op i afslappet tøj, der ikke strammer- medbring en stor fyldig hovedpude eller to små samt en drikkedunk.
Medbring også gerne en blok eller papir og blyant

Jeg glæder mig meget til at se dig.

For at få adgang til yogalokalet, skal din chip konverteres. Dette gør du ved at sende en mail til medlem@viking-atletik.dk